共働きなのにワンオペ育児でつらい！ワンオペの原因と負担を軽減するコツ

共働き家庭において、なぜ一方がすべての育児を担う「ワンオペ育児」が起こるのか疑問に思う人は多いです。ワンオペ育児から脱却するためには、夫婦間のコミュニケーションを深めながら、柔軟な働き方の選択が効果的です。

この記事では、共働き家庭で発生するワンオペ育児の原因を探り、負担を軽減する方法について詳しく解説します。最後まで読めば、共働き家庭でも育児の負担を分担し、より良い家庭環境を築くための具体的な手段が明確になります。

ワンオペ育児とは1人で多くの子育てを担う状態

ワンオペ育児とは、1人で子育ての多くの責任を担う状態です。ワンオペ育児は、主に母親が子育ての大部分を1人で行っており、父親の参加が少ないのが一般的です。ワンオペ育児は、特に共働きの家庭でよく見られる現象であり、精神的・身体的に大きな負担となります。

共働きなのにワンオペ育児になる原因

共働きなのにワンオペ育児になる原因は、以下のとおりです。

以上の原因を理解し、対策を講じることは、育児の負担を軽減するための第1歩となります。

「男性は仕事、女性は家事」の固定概念が強い

今も多くの文化や家庭で強く根ざしているのが、伝統的な性別役割です。「男性は仕事、女性は家事」の固定概念は、社会全体に広く浸透しています。固定概念により、男性は主に経済的な提供者としての役割を担い、女性は家事や子育てを中心にする期待が設定されがちです。

固定概念は、職場での役割分担やキャリアの進展にも大きな影響を与えています。女性が家庭と仕事の両方を担うことになり、育児や家事の負担が不均等に女性にかかるケースが多いです。
» 共働き夫婦の家事割合を改善！

父親の職場の拘束時間が長い

日本の多くの企業では、父親の勤務時間が長いのが一般的です。多くの職場では定時後の残業が常態化しており、通勤時間を含めると1日の大部分を職場で過ごします。長時間労働は、家庭での役割を果たす時間を減らす原因の1つです。

休日出勤が求められる場合もあり、家族と過ごす時間はさらに減少します。長時間の勤務時間により、家庭内での父親の役割が縮小されがちです。共働きの家庭において、父親が家にいる時間の短いことが、家庭内負担の偏る結果を招いています。
» 何もしない旦那の原因と対処法

母親が柔軟性のある働き方をしている

子育てと仕事の両立を目指す母親は多く、子育てと仕事の両立のために、柔軟な働き方の選択が増えています。フリーランスやリモートワークは、自宅で仕事ができるため、子どもの世話をしながら効率的に業務を進めることが可能です。

柔軟なシフトやパートタイム勤務を選べば、子どもの学校行事や急な体調不良時にも対応できます。柔軟な働き方は、家庭と仕事のバランスが取りやすい反面、父親より母親の負担のほうが大きくなる要因にもなります。
» 共働きでも仕事と家事を両立させる方法

夫婦間のコミュニケーションが不足している

共働き家庭の夫婦のコミュニケーション不足も、ワンオペ育児が増える大きな要因の1つです。日々の忙しさから、夫婦が話し合う時間の確保が難しいからです。お互いの育児や家事に対する期待値が異なるため、意見の食い違いが生じやすく、家事の負担が片方に偏ります。

夫婦の感情的な溝が深まり、ストレスが蓄積する状況も少なくありません。コミュニケーション不足は、家庭内の問題解決を困難にし、議論が進まない要因となります。

近所付き合いが少ない

近所付き合いが少ないことも、多くの家庭が直面する課題です。地域コミュニティの希薄化が進む中、近隣住民とのコミュニケーションが減少し、助け合いの文化が失われつつあります。子育て中の家庭は、孤立感を感じる場合が多いです。

地域の情報交換が少ないため、子育て支援の情報が得られないことも、孤立感を感じる要因の1つです。近所付き合いが減少すると、緊急時の相互支援も期待できません。地域内の行事への参加機会が減少すると、交友関係の構築が一層困難になります。

地域社会とのつながりが希薄になると、支援や交流の機会が失われ、多くの家庭が孤立無援の状態に陥るリスクが高まります。

実家に頼れない

実家に頼れない状況も、ワンオペ育児になる原因の1つです。 さまざまな理由から、支えが得られない家庭が増えています。共働き家庭が実家に頼れない理由は、以下のとおりです。

実家に頼れない状況では、家庭内での育児の負担が増加し、心理的なストレスや孤立感を感じる可能性があります。

共働きのワンオペ育児がつらいと感じる理由

共働きのワンオペ育児がつらい理由は、複数の要因が絡み合っています。共働きのワンオペ育児がつらいと感じる理由は、以下のとおりです。

以上の状況を改善するためには、具体的な支援策を考える必要があります。

心理的・肉体的負担が大きい

共働きのワンオペ育児は、心理的および肉体的に負担がかかることが多いです。主な理由は、日常的な疲労とストレスの蓄積です。休む間もなく、子どもの世話を求められるため、慢性疲労や睡眠不足に陥りやすくなります。小さい子どもがいる家庭では、夜間の授乳や子どもの体調不良により睡眠が十分に取れません。

運動や趣味の時間が十分に取れないため、心身ともにリフレッシュする機会が失われがちです。心理的や肉体的に負担がかかる状況が続くと、孤独感や不安感を強く感じる場合もあります。

仕事との両立が難しい

職場の要求と家庭のバランスが取りにくい点も、仕事との両立が難しい理由です。子どもの世話が緊急で必要なときに、職場の理解不足が影響し、柔軟な勤務が認められにくい状況があります。職場の理解不足により、定時退社が難しく、残業が多くなる場合もあります。

仕事のストレスと家庭のストレスが重なり、精神的な負担が増大することが多いです。共働きの家庭で多く見られ、家事や育児の負担と仕事の責任を1人で担うことが求められがちです。
» 「共働きで家事に疲れた」負担を減らす分担ルール

自分の時間を持てない

共働き家庭における自分の時間の確保は、非常に難しい問題と言えます。特に母親は育児や家事に追われ、自分の趣味やリラックスの時間が削られがちです。母親が自分の時間を持てない状況は、精神的や肉体的なストレスの蓄積につながり、健康に悪影響を及ぼします。

子どもの世話や家事に追われ、自己成長や自己ケアの時間も確保できません。自分の時間がないことで、社会的な交流や友人との付き合いの減少を招き、孤立感を強めます。心身の健康はもちろんのこと、社会生活にも深刻な影響を与えます。

孤立感を感じる

共働きのワンオペ育児において、孤立感を感じることは決して珍しくありません。パートナーや地域社会との接点が少ない場合、孤立感は一層強まります。孤立感の主な原因は、子育ての悩みや困難を共有できる相手がいないことです。

すべての責任を1人で担う重圧を感じます。他の親と自分を比較することで、孤立していると感じ、精神的なストレスにつながる場合もあります。孤立感がある状況は、精神的にも身体的にも大きな負担です。

共働きのワンオペ育児から脱却する方法

共働きのワンオペ育児から脱却する方法は、以下のとおりです。

以上の方法を実践することで、精神的・身体的な負担を軽減できます。

夫婦間で話し合う

夫婦間での話し合いは、共働きのワンオペ育児から脱却するために重要です。お互いの役割を明確にして、家事や育児の分担を具体的に決めることで、負担を軽減できます。生活のスケジュールを共有し、お互いの時間を大切にできると、効率的な家事や育児が可能です。

議論が発生した際には、冷静な対話が求められます。感謝の気持ちを忘れず、良好な関係を保ち、ワンオペ育児からの脱却につなげましょう。
» 共働き夫婦の効率的な家事分担方法

仕事の勤務形態を変える

共働きのワンオペ育児から脱却するためには、仕事の勤務形態を変えることが有効です。親が子どもと過ごす時間を増やし、育児と仕事のバランスを取りやすくするためです。フレックスタイム制を導入すると、仕事の始まりと終わりの時間を柔軟に設定できます。

在宅勤務やリモートワークを選択すれば、通勤時間がなくなり、育児や家事に充てる時間を増やすことが可能です。パートタイムや時短勤務では、必要に応じて労働時間を調整しやすくなります。仕事の勤務形態を変えることで、育児と仕事の両立ができます。

家事を外注する

家庭での育児と仕事の両立は、非常に困難です。特に共働きの家庭では、家事の負担が大きなストレスとなり得ます。共働きの家庭では、家事代行サービスの利用が有効な解決策です。家事代行サービスの利用で、掃除や洗濯、料理といった家事をプロのスタッフに任せられます。

家事の外注は、単に作業を減らすだけでなく、生活の質を向上させる効果が期待できます。
» 家事がめんどくさいを解消！
» 家事を手抜きする方法

保育サービスを利用する

保育サービスの利用は、共働きの家庭での育児負担を軽減する有効な方法です。保育施設を利用すると、仕事と育児の両方に注力でき、精神的な余裕も生まれます。特にフルタイム勤務や不規則な勤務時間で働く親にとって、フレキシブルな保育サービスは大変役立ちます。

保育サービスの利用で、共働きのワンオペ育児の負担軽減が可能です。親が心身ともに健康でいることが、子どもの健やかな成長にも結びつくため、保育サービスの利用は重要な選択と言えます。

外部とつながりを持つ

外部とつながりを持つことは、共働きでワンオペ育児をしている親にとって、孤立感を軽減する良い方法です。親子イベントや地域の育児サークルへの参加は、同じような境遇の親たちとつながる機会になります。

公共施設や図書館が開催する親子向けプログラムは、子どもの社会性を育むだけでなく、親同士の情報交換の場としても有効です。オンラインコミュニティやSNSを活用すると、家から出ることなく、支援やアドバイスを求めることが可能です。外部とつながりを持つと、育児の負担を共有でき、精神的なサポートにつながります。

ワンオペ育児を解決して負担を減らそう

ワンオペ育児は、片方の親が主に育児を担う状況であり、共働き家庭に多く見られます。性別役割の固定概念や夫婦間のコミュニケーション不足が原因で生じることが多いです。ワンオペ育児は、精神的・身体的な負担が増加し、仕事との両立が難しくなるなど、さまざまな困難が発生します。

ワンオペ育児から脱却する方法には、夫婦での話し合いや勤務形態の見直し、外部サービスの利用があります。より健全で支援的な家庭環境を築くため、家庭内での負担を分散させましょう。ワンオペ育児の負担を軽減し、家庭生活全体の質の向上が期待できます。