【献立を考えるのがめんどくさい！】楽になる対処法と役立つツールを徹底解説

毎日献立を考えるのが面倒だと思っている人は多いです。この記事では、献立作りのストレスを減らす方法を紹介します。献立を簡単に考えるための対処方法や役立つツールを知ることで、献立を考えるときの悩みを解決しましょう。

最後まで読めば、献立作りのストレスが減り、日々の料理を簡単に楽しみながら作れるようになります。

献立を考えるのがめんどくさいと感じる瞬間

日常生活において、献立を考えるのが面倒に感じるのは、以下のような場面です。

仕事や家事で疲れている

仕事や家事で疲れているとき、日々の献立を考えることは大きな負担に感じます。

上記のさまざまな要因によって、1日の疲れが心身ともにピークに達すると、献立を考えたり料理をしたりするエネルギーが失われます。

毎日の献立バリエーションに困る

毎日の献立バリエーションに困るのも、献立を考えるのが面倒に感じる場面の1つで、多くの家庭における悩みです。日々の食事の準備は、単純作業の繰り返しに感じられます。

日々の献立作りがストレスとなり、料理に対するモチベーションが低下することもあります。毎日の献立作りに困らないためには、献立作りを効率的かつ楽しく進める方法を考えましょう。

料理の下準備や洗い物が面倒になる

料理をするとき、下準備や後片付けは負担になります。食材の皮むきや野菜・肉の切り分け、使用したフライパンや鍋の洗浄など、手間が増えると料理の楽しみが半減します。料理後に残る多量の洗い物を見るだけで、疲れを感じてしまうことは珍しくありません。

忙しい日には、準備や後片付けが特に面倒に感じられます。下準備や洗い物の工程を省略できれば、料理がずっと楽になります。

自分好みのレシピが見つからない

自分好みのレシピが見つからないときも、献立を考えるのが面倒だと感じる瞬間です。使用したい食材がレシピに含まれていない場合や、味付けが自分の好みと異なる場合、積極的に作りたいと思えません。

アレルギー対応や栄養バランスを考慮したい場合は、自分に合ったレシピを見つけるのがより難しくなります。インターネットで具体的なレシピを検索しても見つからないこともあるので、自分なりに調整する必要があります。

献立を考えるのがめんどくさいときの対処法

献立を考えるのが面倒なときは、以下の対処法が効果的です。

献立を考えない日を設ける

日々の料理への負担を減らす方法として、週に1度、献立を考えない日を作りましょう。料理の準備や後片付けの負担から解放され、ストレスが軽減します。献立を考えない日は外食を楽しんだり、デリバリーサービスを利用したりすることで、普段と違う食事を味わってください。

お惣菜などの手間の少ない簡単な食事や、市販の冷凍食品を使うこともおすすめです。献立を考えるプレッシャーから一時的に解放され、週に1度は休息が取れます。

前日の残り物を活用する

前日の残り物を活用すれば、食材の無駄を防ぎ、効率的に献立を考えられます。前日に残った食材は、次の日作る料理に応用しましょう。

残ったご飯はチャーハンやリゾットに、前日に作ったパスタは野菜と混ぜて、翌日のサラダスパゲティに再利用が可能です。スープやカレーは、次の日の味付けのベースとしても使用でき、時間と労力を節約できます。余った野菜や肉を使ってオムレツやキッシュを作るのもおすすめです。

手軽なワンプレート料理を取り入れる

手軽なワンプレート料理は、日々の献立作りが面倒なときに特におすすめです。1つの皿に主菜と副菜を盛り合わせることで、準備の工程や洗い物が少なくなり、調理後の片付けも簡単になります。シンプルなレシピを選べば、調理時間短縮も可能です。

さまざまな食材を組み合わせられるので、栄養バランスを考慮でき、見た目も美しい料理が作れるため飽きません。食事の時間がより楽しくなるので、疲れている日や忙しい日に取り入れましょう。

時短レシピを取り入れる

時短レシピを取り入れることは、忙しい日々の中で料理の負担を軽減し、食生活の質を向上させます。時間が限られているときや疲れているときは、簡単なワンパンレシピや圧力鍋を使用しましょう。調理器具の洗い物を減らすと同時に、調理時間も短縮できます。

下ごしらえの時間削減には、カット野菜や冷凍食品の利用が効果的です。必要な食材をすぐに使える状態なので、調理の手間を大幅に省けます。事前に調味料を混ぜておくと、調理中の手間も省けます。レシピサイトやクッキングアプリで時短レシピを検索して参考にすることもおすすめです。

時短テクニックを活用すれば、忙しい日でも手軽に栄養バランスの取れた食事ができるので、日々の生活がより快適になります。

ルーティンメニューを作る

ルーティンメニューは、毎日の献立を考える負担を軽減できます。1週間ごとに固定のメニューを設定し、同じ曜日には同じ食事を作ることで、献立を考える時間の節約が可能です。より効率的に食事の準備を行えるメリットもあります。

ルーティンメニューを取り入れれば、食事の準備がスムーズになるのでストレスが軽減できます。
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献立を考えるのがめんどくさいときに役立つツール

日々の忙しさから解放されたいときや、料理にかける時間を短縮したいときは、時短ツールが有効です。献立を考えるのが面倒なときに便利なツールは以下のとおりです。

さまざまなツールを利用することで、料理の準備や実際の調理工程を簡単にし、手軽に食事の準備ができます。ツールを利用して、料理を楽しみましょう。

時短調理器具

忙しい日々の中で、料理の時間を短縮できる調理器具は便利です。時短調理器具を使えば、疲れているときでも素早くおいしい食事を作れます。以下の時短調理器具がおすすめです。

圧力鍋やスロークッカーは、炊飯や煮物などの調理に活用できます。火の通りにくい食材を短い時間で調理できます。電子レンジ用の調理器具で、洗い物も減らしましょう。ホットプレートは、1台で複数の料理を同時に作れるので、後片付けも簡単です。電気ケトルは瞬時にお湯を沸かせるので、料理の下準備を短縮できます。

エアフライヤー(ノンフライヤー)は、火や油を使わず揚げ物ができるので、健康的に調理できる点が魅力です。ブレンダーを使えば、裏ごしをしなくても、簡単にスムージーやスープが作れます。時短調理器具を活用して、料理の準備や調理時間を短縮し、毎日の食事作りを楽にしましょう。

ミールキット

献立を考えるのが面倒なときは、ミールキットがおすすめです。必要な食材が適切な分量にカットされており、詳しいレシピも同梱されています。ミールキットを使えば、調理時間を大幅に削減でき、仕事や家事で疲れているときでも簡単に本格的な料理を楽しめます。

ミールキットは、さまざまなメニューがあり、洋食や和食、エスニック料理といった幅広い種類から選べるので飽きません。献立のバリエーションが増え、毎日の料理が新鮮になります。ミールキットサービスは定期購入の場合が多いです。サービスを利用すれば、手軽かつ健康的な食生活を送れます。

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食材宅配サービス

食材宅配サービスは、忙しい日常の食生活を豊かにしてくれる便利なサービスです。最大の魅力は、新鮮な食材を自宅まで定期的に届けてくれる点です。食材の買い出しにかかる時間と労力を節約できます。

利用者の食生活の好みやアレルギーに応じて食材をカスタマイズできるのも魅力です。オーガニックや無添加の食材を扱うサービスもあり、健康を意識している方におすすめです。食材宅配サービスの利用で、料理の時間を大幅に短縮できるだけでなく、献立を考える手間も省けます。

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スーパーの惣菜

スーパーの惣菜は、忙しい日の夕食や1人暮らしの食事に便利です。さまざまな種類があり、サラダや揚げ物、焼き物、煮物などから日替わりで楽しめます。スーパーの惣菜は、買ってすぐに食べられる手軽さが魅力で、価格も手頃なため経済的です。

栄養バランスを考えて作られた惣菜も多く、健康面にも配慮できます。季節やイベントに合わせた特別な惣菜が、期間限定で登場することもあり、時期に合わせて新しい味を楽しめます。

献立を考えるのがめんどくさくなくなるコツ

献立を考えるのが面倒だと感じることは多いですが、以下のコツを取り入れて、負担を軽減しましょう。

料理の義務感をなくす

料理を楽しむ気持ちが、日々の食事作りへの感じ方を大きく変化させます。義務ではなく楽しむ時間として捉えることで、料理に対するプレッシャーを減らし、楽しみへと変わります。

家族やパートナーと役割分担する

家族やパートナーと役割を分担することで、料理負担を軽減し、日々の食事の準備を楽にできます。明確な役割分担により、1人に負担が集中することなく、家事を分散できます。

献立の計画や食材の買い出しは交代で担当し、調理と後片付けも分担が可能です。協力体制は、お互いの好みや得意な料理を理解し合う良い機会となります。定期的なミーティングを設けて、役割分担の調整や改善を行いましょう。家庭内のコミュニケーションが促進され、より円滑に家事をこなせます。
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気分転換に外食やデリバリーを利用する

気分転換に外食やデリバリーを利用して、一時的に料理から解放されましょう。日常の疲れを癒し、食事の楽しみを広げられます。疲れている日や忙しいときに利用すれば、リラックスして食事を楽しむ時間を確保できます。

自宅で作るのが難しい料理や、高級レストランの味を気軽に楽しめる点も魅力です。家族や友人と外食をすることで、コミュニケーションを深められ、リフレッシュできます。悪天候の日にデリバリーを利用するのもおすすめです。お家でさまざまな料理を味わいましょう。

料理の楽しみ方を見つける

料理の楽しみ方を見つけると、料理の時間が待ち遠しくなります。料理を楽しむポイントは以下のとおりです。

新しいレシピにチャレンジすれば、普段とは違う食材や調理法に触れることができ、料理の幅が広がります。お気に入りの音楽を聴けば、リラックスして料理ができます。

家族や友人を招いて一緒に料理を楽しむのもおすすめです。ともに食事を作ったり、食べたりすることで、食の喜びを共有でき、より食事が楽しいものになります。ポイントを取り入れることで、料理に対する新たな見方が生まれます。日々の食事作りを楽しみましょう。
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まとめ

献立を考えるのが面倒に感じることは誰にでもあります。主な原因は、疲労感やバリエーションの不足、下準備と洗い物の面倒さ、自分の好みに合うレシピの不足が挙げられます。

解決するためには、献立を決めない日を設けたり、残り物を活用したりするなどが効果的です。ワンプレート料理や時短レシピ、ルーティンメニューを作っておくのも対策になります。

面倒な献立決めを楽にするには、料理への義務感を減らし、ときには外食やデリバリーを活用することが成功の鍵です。音楽を聴きながら料理をするなどの工夫を取り入れ、自分なりの料理の楽しみ方を見つけましょう。
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